RIEQUILIBRIO YOGA e HATHA YOGA SONORO - respiro e meditazione

ASANA PER IL PRANAYAMA - ESPANSIONE DL RESPIRO   

Il nostro respiro è il biglietto da visita con il quale ci disponiamo al mondo. 

L'irregolarità del respiro è il segnale interno che evidenzia la consapevolezza di un disagio, una sofferenza o l'insediarsi di uno stato di malattia.

Il respiro è il filtro comunicativo fra mondo interno e mondo esterno. Raramente nella vita ordinaria ci accorgiamo di questa risorsa

Lo Yoga rende consapevole il meccanismo fisico fisiologico ed energetico della respirazione.

Il respiro è il ritmo biologico dell'essere, quando questo ritmo si altera la mente si agita, maturando la consapevolezza della dinamica respiratoria, la mente si quieta, i tessuti muscolari in tensione si rilassano, i processi biologici e fisiologici si equilibrano, il sistema immunitario si rinforza, la sensibilità del corpo si espande.

YOGA PER MEDITARE - LE PRATICHE SILENZIOSE E L'USO DEL SUONO

Il silenzio è lo stato naturale della mente

Raramente nella vita ordinaria ci accorgiamo di questa risorsa, la mente agitata è trascinata da emozioni, considerazioni, giudizi.
Stati di rabbia, ansia, rancore, paura sono ben nutriti dalle informazioni dei social e dalle abitudini sociali.

Le pratiche di consapevolezza e di presenza mentale ci aiutano a riconoscere "come funzioniamo":

come nascono i pensieri, le emozioni, le sensazioni, l'attitudine al giudizio?
come tutto questo di spegne nello stato di quiete?

Lo Yoga ci fornisce gli strumenti per rinnovare l'attitudine alla sensorialità, alla gestione consapevole del ritmo del respiro, e alla pulizia del mentale.

Le pratiche prevedono un lavoro corporeo che predisponga all'espansione del respiro ed al rilassamento del diaframma e allineamento dell'asse posturale; 
lo studio delle dinamiche del respiro e dei pranayama di base;
l'uso del suono e di esercizi di rilassamento e mindfullness per portare il mentale allo stato di quiete.